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Ubiquinone

サプリメントの使い方!-実感度を高める方法-

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コエンザイムQ10の様々な効果を十分に実感する為には、まず第一に〔しっかりリサーチしてサプリメントを選ぶこと〕が必要になります。
しかし、実はもう一つ、実感を得る為に重要な項目があるのです。 それが〔サプリメントの使い方〕です!

正しい方法でサプリメントを使わないと、せっかくのCoQ10のパワーを引き出すことができません。
いくら高品質で素晴らしい製品を選ぶことができても、満足のいく結果が伴わないケースもあります。
それくらい〔使い方は大切なポイント〕です。
満足度を左右すると言っても過言ではないでしょう。

ここでは、そんな使い方に関して詳しく解説しました。

飲み方の基本

どんな飲み方をすれば、十分な実感を得ることができるのでしょうか?
基本と同時に飲み方に関するちょっとしたコツも紹介していきます。

飲む量はどれくらいが良い?

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飲む量に関しては、パッケージに記載されている摂取目安量を守りましょう。
もちろん、健康食品なので多少の調節は可能ですが、基本は摂取目安通りの量にしましょう。

量よりも大切なのが、飲み続けるということ!
しっかりと続ければ続けるほどに効果は実感できる様になります。
飲み忘れを減らして、できるだけ長期間かけてサプリを摂取しましょう。

一つの目安として90日間の継続というものがあります。
個人差はあるものの、大体これくらい続ければ、何かしらの効果は期待できますよ...というものです。
ぜひ、それを目安に頑張って続けてみてください。
(もちろん、それより早く効き目を感じることもできます。
私はステラの贅沢コエンザイムQ10を飲んで20日間くらいで効能が実感できました。)

ちなみに、過剰摂取は禁物なので注意を!
逆に身体に負担をかけることになりかねません。
何事もバランスが大切です♪

飲み忘れを減らそう!

飲み忘れを減らす為に、毎日サプリを摂取する時間を決めておく!
というのが、ちょっとしたコツです。
習慣にすることで、飲み忘れを防ぐことができる様になります。

特に朝食後が理想的と言えるでしょう。
食後ならサプリメントの吸収率が高くなりますし、摂取タイミングを朝に決めておけば、飲み忘れた場合でも昼や夜にリカバリーすることができますからね。

生活習慣にも気を付けて!

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いくら一生懸命にCoQ10を摂取しても、普段の生活習慣が悪いと効果を実感し辛くなってしまいます。
食事・睡眠・運動の三つの基本のリズムを崩さない様に気を付けてみましょう。

食事では、糖分や塩分を控えめにすること。
さらに油分も摂らないように気を付けましょう。
これらは気が付かないうちに過剰摂取してしまうことが多い栄養素です。
生活習慣病の原因になってしまう他、美容にも悪影響を及ぼしますから注意してください。

特にスナック菓子やファーストフードの食べ過ぎは注意が必要です。

運動不足によってコレステロール値が高まってしまうと、メタボリックシンドロームの原因になりかねません。
癌(がん)などを引き起こすキッカケにもなるので気を付けたいところ。

睡眠は美肌の為に欠かせない要素です。
肌の新陳代謝を十分に行う為にも、たっぷりと質の良い睡眠がとれるように心がけましょう。

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